Ansiedade
Sessões individuais seguras para explorar quem você é e como pode criar novas possibilidades.
Terapia Individual (Psicoterapia) para Depressão
A terapia individual é um processo colaborativo entre um terapeuta e uma pessoa em tratamento, focado em lidar com a depressão. Os objetivos principais da terapia incluem inspirar mudanças positivas e melhorar a qualidade de vida do indivíduo. Pessoas que enfrentam depressão podem buscar terapia para obter ajuda com questões que são difíceis de enfrentar sozinhas. A terapia individual, também conhecida como psicoterapia, terapia psicossocial ou aconselhamento, pode ser essencial nesse processo.
A terapia pode ajudar as pessoas a superar obstáculos ao bem-estar, especialmente aqueles impostos pela depressão. Pode aumentar sentimentos positivos, como compaixão e autoestima, que frequentemente são prejudicados pela condição depressiva. Durante a terapia, as pessoas podem aprender habilidades para lidar com situações difíceis, tomar decisões saudáveis e alcançar metas pessoais. Muitos descobrem que a jornada terapêutica ajuda a se tornarem mais autoconscientes e resilientes. Algumas pessoas optam por continuar a terapia a longo prazo para manter esses benefícios e promover uma saúde mental sustentável.
Quando é melhor procurar terapia?
Pode ser hora de procurar terapia se um problema causar angústia ou interferir na vida diária. A angústia pode significar pensamentos, sentimentos, comportamentos negativos ou até mesmo uma sensação corporal, como dor ou fadiga. É importante não esperar até que os sintomas se agravem antes de iniciar a terapia. Pode ser melhor procurar terapia se você estiver frequentemente infeliz ou se sentir sobrecarregado e sem esperança em relação aos problemas de sua vida. A terapia também pode ajudar se você não consegue se concentrar no trabalho ou na escola, se sente viciado ou sente vontade de machucar a si mesmo ou a outra pessoa.
Algumas pessoas podem evitar o tratamento e há muitas razões para isso. Alguns desses motivos incluem:
- Preocupe-se com o estigma que pode advir dos cuidados de saúde mental
- Sentimentos de vergonha ao falar sobre mágoas do passado
- Não querendo reconhecer que algo está errado
- Medo de que as discussões no tratamento não permaneçam confidenciais
- Problemas de dinheiro
No entanto, estatísticas do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) mostram que problemas de saúde mental são comuns nos Estados Unidos. Na verdade, 1 em cada 5 adultos pode ser afetado. Pode ser útil lembrar que os terapeutas são profissionais treinados que fornecem apoio e mantêm a confidencialidade. Eles estão acostumados a ajudar as pessoas a resolver problemas dolorosos ou embaraçosos. Alguns terapeutas também oferecem taxas variáveis ou outra assistência financeira para pessoas necessitadas. E, embora o estigma em torno da saúde mental ainda possa surgir, mais pessoas estão a sentir-se confortáveis em falar sobre as suas opções de saúde mental com aqueles em quem confiam.
Um terapeuta treinado pode ajudar as pessoas a fazer mudanças no estilo de vida. Eles também podem ajudar a identificar as causas subjacentes dos sintomas e fornecer estratégias para mudar pensamentos e comportamentos indesejados. A terapia pode equipar as pessoas com habilidades para controlar os sintomas, reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.